2024年3月21日是第24个世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠，人人共享”。这次我们请来的专家是山东大学附属精神卫生中心睡眠医学中心主任李西荣博士，在世界睡眠日来临之际我们聊聊睡眠。

什么是失眠？

失眠是指尽管有充足的睡眠机会和环境，仍然出现入睡困难、睡眠时间减少、睡得浅、容易醒、醒后难以入睡、白天精神疲惫等情况，以上问题至少每周出现3次。少于三个月的病程，是短期失眠；持续三个月以上，就是慢性失眠了。

人为什么会失眠？

⦁ 个人性格原因，有遗传倾向，同样环境下容易发生失眠；

⦁ 有诱发失眠的一些因素，比如：工作压力、人际交往矛盾、生活变故等。这种情况容易发生急性失眠，即短期失眠，如果处理的好，可以是一过性的，否认就转为慢性失眠了。

⦁ 不良的睡眠习惯，比如：过度担心失眠的不良后果；害怕睡不够，很早上床或早晨赖床，过多时间醒着躺在床上；在床上玩手机等。

这些不好睡眠方式持续下去，就会促使急性失眠变成慢性失眠。

治疗失眠吃安眠药够吗？

失眠的患者往往想到吃安眠药助眠，但门诊中我们看到因安眠药过度使用而导致依赖的现象不在少数，很多患者为离不开安眠药而苦恼。为了帮助患者科学治疗失眠，我们独创性的提出失眠的全病程管理诊疗体系和“睡眠+”的整合失眠治疗理念，致力于帮助广大患者在不依赖安眠药的前提下重塑健康睡眠模式。

为使更多的患者在家门口就能获得高水平专业技术服务，同时提升基层医务工作者睡眠障碍诊疗能力，山东大学附属精神卫生中心联合中国睡眠研究会共同启动睡眠诊疗走基层活动，在3月15日-23日在山东济南燕山街道、山东大学千佛山校区、山东大学兴隆山校区、济宁市汶上县、泰安市东平县、潍坊市昌邑县、日照市莒县等7个地方开展主题义诊和科普宣教；本次活动由中国中医药信息学会睡眠分会协办，由山东省医学会精神病学分会、山东省青年医务者协会、早安睡眠博士科普工作室、山东大学心理健康教育中心、山东大学机械学院、山东大学能动学院、汶上县卫健局、东平县卫健局、昌邑县卫健局、莒县卫健局及相关医疗机构承办。我们计划将这一行动贯穿于2024年全年，扩大受益人群。

睡眠是人类生存的重要基础之一。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是机体复原、记忆整合和巩固的重要环节，对人的心身健康具有十分重要的意义。中国睡眠研究会调查显示，我国38.2%的成年人有睡眠问题。睡眠障碍不仅危害人的情绪，削弱免疫系统，还会诱发一系列其他健康问题，如高血压、糖尿病、老年痴呆等。因此，关注睡眠，就是关注生活质量，关注睡眠，就是关注健康。

山东大学附属精神卫生中心作为全省唯一的省级三级甲等精神卫生专业机构，在国内较早开展了睡眠障碍方面的诊疗和研究，并且特别设立了集疾病防治、健康宣教、科研教学为一体的省级睡眠医学中心，已经取得了令人瞩目的卓越成果，赢得了社会各界的广泛赞誉。

睡眠医学中心拥有先进的医疗设备，配置有多导睡眠监测仪、便携式睡眠筛查仪、超宽带雷达睡眠呼吸检测系统、水疗系统、经颅磁刺激仪、失眠治疗仪、人工智能CBTi治疗系统、声光振睡眠综合治疗仪、体感音乐催眠床等，可以为患者朋友提供精准、全面的诊断和治疗服务。

睡眠医学中心拥有一支经验丰富、技术精湛，专注于睡眠障碍治疗的医疗团队，其中博士1人，硕士9人，“齐鲁卫生与健康杰出青年”人才称号1人。他们不仅医术精湛、医德高尚，还极具人文关怀，将患者的健康放在首位，用心倾听每一位患者的需求。

秉承“基于评估的整合式精准治疗”的科学方法，提出“不吃药、睡好觉”的治疗目标，首创提出“睡眠+”的治疗内涵；提供包括失眠症、安眠药依赖戒断、抑郁/焦虑情绪伴睡眠问题，其他精神心理问题伴发的睡眠问题、孕产期失眠、不宁腿综合征、发作性睡病以及睡眠呼吸暂停综合征等各类睡眠相关疾病的诊疗服务。

可针对每位患者朋友的个性差异，综合评估，找出原因，精准治疗，实现失眠的全病程管理诊疗和“睡眠+”的整合治疗理念，帮助每一位患者朋友在不依赖安眠药的前提下重塑健康睡眠模式。确保每位患者朋友都能在舒适、温馨的环境中，得到最专业、最贴心的诊疗与关怀，早日恢复健康。

总之，在世界睡眠日这个特殊的日子，呼吁大家：让我们从关注睡眠开始，做我们心身健康的第一责任人。同时，也希望大家能够关注身边的亲朋好友，特别是那些可能正在与睡眠障碍抗争的人们，鼓励他们及时就医，寻求专业的帮助，及早解除病痛。

专家名片

李西荣：

睡眠医学中心 主任，博士，副主任医师，硕士生导师

齐鲁卫生与健康杰青人才

英国南安普顿大学访问学者

human psychopharmacology：clinical & experimental杂志副主编

中国睡眠研究会理事

中国中医药信息学会睡眠分会副秘书长

中华医学会精神医学分会睡眠障碍研究协作组委员；

中国医师协会神经调控专委会电休克与神经刺激专委会委员

中国康复医学会精神康复分会青年委员；

中国中医药研究促进会精神卫生分会常委

山东省医学会精神科分会委员

山东省医师协会睡眠分会委员

山东省老年学学会睡眠医学专委会副主委

山东省疼痛研究会睡眠障碍专委会常委

山东残疾人康复学会精神康复专委会常委

山东省青年医务者协会理事

主要研究方向：睡眠障碍、抑郁症的精神药理学及临床诊治；

专业特长：急慢性失眠症的全病程管理及非药物治疗，难治性抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症及各种躯体不适和疼痛等的诊治，成长、情感心理辅导等。