寒假进入尾声，郓城县侯咽集镇何堂小学四年级学生何梓恒非常高兴。这个寒假，他不仅每天跳绳平均超过1000次，总次数超过4万次，还带动从不锻炼的爸爸妈妈和姐姐都拿起了跳绳、呼啦圈，一家4口人，全部“动”起来。

而这一切，缘于该镇中心学校精心设计的“五好”家庭体育作业。

学生和家长一起锻炼身体。

《锻炼通知》做引导，全镇家长都夸好

该镇中心校校长杨其山介绍，所谓“五好”家庭体育作业，是指让家长“夸好、学好、用好、监督好”，从而达到大人孩子“身体好”的目标。

近几年，该镇各个学校体育课、大课间活动开展得很好，学生在校锻炼有了保证，但是节假日，在缺少老师监督的情况下，学生在家锻炼却成为了盲区，往往一个假期过后，学生不仅身体素质下降，还养成许多坏毛病。为保证学生寒假 “在家不停练”，该镇中心校放寒假前精心设计了“五好”家庭体育作业，让全镇学生甚至包括家人在寒假里都“动”了起来。

放寒假之前，该镇中心学校专门组织体育骨干教师，精心编写了《关于在寒假期间加强体育锻炼的通知》发给每一位学生家长，详细介绍了寒假体育锻炼的好处以及如何锻炼的方法。此外，学校又及时召开网络家长会进行宣传，并通过微信、钉钉等平台把典型案例分享给学生和家长，以此激发学生和家长参与的热情。

寒假前，老师在布置寒假健体作业。

学校自编家庭操，孩子家长都学好

开展家庭锻炼，最好的方式是找到能让一家人同时喜欢做的运动项目，如健身操等。全镇20多位体育老师集体想办法，在王慧娇、马厚凯两位老师的精细编排下，以歌曲“最亲的人”做伴奏，录制了简单易学，节奏感强的家庭版“快乐运动”健身操。

为达到人人学会的目的，体育老师还通过微信把整套健身操的各个分解动作逐个详细示范，学生和家长边看边学，很容易学会。

一家四口在做老师编排的快乐运动健身操。

学生带回多件宝，全家锻炼都用好

农村条件差，学生在家体育锻炼，缺少运动器材怎么办？中心小学的学生喜欢打花棍，赵营小学的学生喜欢踢毽子、抖空竹，黄岗小学的学生更喜欢玩呼啦圈……寒假前，各学校通过自愿报名的方式，鼓励学生把自己喜欢的运动器材带回家。 学校还鼓励家长积极参与，并承诺如果家长愿意参加锻炼，学生还可以为家人带回家一两件体育器材。这个建议得到家长欢迎，于是，不少学生把呼啦圈、毽子、花棍等同时带回家，让全家人都动起来。

学生们在课堂上领到健身器材，非常高兴。

1.5亿为目标，每日打卡监督好

让寒假锻炼真正落地，还要有具体奋斗目标。寒假期间，该镇中心校就在全镇发起了“1.5亿次”跳绳挑战。

放假前，中心校发出倡议，提倡一二年级学生每天跳绳600下，三四年级学生每天800下，五六年级学生每天1000下，并提出寒假跳绳总目标：平均每位学生每天800次，全镇5200名学生，寒假为35天，这样计算，跳绳总次数就会达到近1.5亿。

为实现1.5亿的目标，老师从孩子日常跳绳视频中挑选出双摇跳绳、花样跳绳等精彩片段，专门制作了《快乐跳绳》专题片，还通过微信和家访鼓励学生每日打卡、让不同班级之间发起“挑战赛”、让家长“隔空喊话”等方式激发学生的跳绳热情。

大众报业·农村大众通讯员 赵善武 赵考壮