春暖花开，万物复苏。柳树发芽吐絮，花儿争相斗艳。同样，精神类疾病也开始在这个春意盎然的季节里蠢蠢欲动，“菜花黄，痴子忙”，据统计，每年3～5月份精神疾病复发率占到了全年的70％以上，春季是精神疾病的高发季节已经是一个不争的事实。

为何精神疾病在春天容易波动？专家解释，春季精神疾病的高发，一方面与气候因素以及睡眠质量有很大关系。在一年四季之中，春季的气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常，这种变化无常的气象要素很容易扰乱人们的正常生理功能，特别是精神疾病患者的应变能力差，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，诱发春季精神疾病。另一方面，也与患者在新春伊始制定目标带来的心理负面影响有关。

一年之计在于春，无论单位集体还是个人家庭，很多人在年初给自己预设了一年的工作、生活目标，目标过高会造成心理负担过重，进而诱发精神疾病复发；目标过低会使人产生悲观自卑、感觉低人一等的心理，这也是精神疾病复发的诱因之一。

山东省精神卫生中心的专家建议您，可以采用以下几个方法合理预防春季精神疾病：

1.按时服药。对于以往有过精神疾病的患者，按时服药，定期复诊，切记不可自行停药，或不规律服药。

2.作息规律。按时休息，不熬夜，不通宵，在工作允许的情况下增加休息时间。

3.调整期望值。生活压力大的人，要细分目标。凡事追求完美的人可适当降低期望值，制定总体目标之后，可将其分割成几个小目标，再一一实现。

4.适当锻炼。多出去走走，多亲近大自然，进行适当的体育锻炼，可以步行上班或上学；可以在休息日约朋友到郊外进行一些野外活动；或在室内、办公桌上养一些绿色植物。

5.转移心情，调适心理。一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或通过户外运动来放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。

如果自己已经不能很好地调整自己的状态，应及时到公立精神疾病专科医院进一步检查，寻求精神科心理医生的帮助，及时接受正规治疗，以饱满的精神状态迎接新的一年。祝愿大家新的一年幸福安康！

大众报业·农村大众通讯员 欧阳秀琳 张仁云