涨知识了!大腿粗竟有这等好处→

2023-05-25 10:04:28 发布  来源:山东疾控微信公号

很多人会为自己的大腿粗感到烦恼

特别是女性

比如裤子总是挑不到合适的

腰围、腿围只能满足其一

大腿缝中间还容易磨损

但你知道吗?

大腿粗的人可能更健康!

小编这就带你去了解一下

↓↓↓

大腿粗的三大好处

大腿粗、更长寿

顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超 252万成年人的健康数据,结果发现:大腿围增加5厘米 ,全因死亡风险降低18%,而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。

无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。

这种类型的代谢问题,引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群,这是因为,大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。

脂肪是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。

当脂肪长在腹部或者内脏中,它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。

而大腿粗,则说明它储存脂肪的能力强大,防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

大腿粗,代谢好

大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康,这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影响,大腿脂肪的量越多,仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。

这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生一定的益处,比如它能通过一些生理信号通路,预防糖尿病进展。

反之,在涉及18万人的大样本分析中,研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。

大腿粗,血压稳

国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。

不论体重和腰围的数据是多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。

尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于55厘米、女性腿围大于54厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于51厘米、女性腿围小于50厘米时,血压则更容易升高。

研究者认为,这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强,且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

特别提醒

大腿粗虽然好处多多,但是大腿也不是越粗越好!

当大腿围超过60厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。

而且脂肪可不会只长在大腿上,如果大腿越来越粗,肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多,反而得不偿失。

所以,如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗,不必太过烦恼,但如果你的大腿围超过了60厘米,为了健康,最好通过饮食、运动来减少大腿的围度。

虽然在健康的范围内

大腿粗一些更好

但是如果你的腰围和颈围比较粗

那你就要小心了!

可能暗藏多种疾病风险

你的腰围达标了吗?

腰围越长,寿命越短,《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。

腰围标准:

男性<85厘米、女性<80厘米。

如何测量腰围:

站立,软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈,在常态呼吸下进行测量。

你的颈围达标了吗?

脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多,是皮下脂肪蓄积异常的一种表现,暗藏多种疾病风险。

比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。

颈围标准:

男性<38厘米、女性<35厘米。

如何测量颈围:

坐位或是站位,不要仰头也不要俯视,眼睛保持平视,使用软尺,从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方,围一圈进行测量。

长寿妙方

调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗与健康息息相关,建议做好以下3点:

1、减少摄入,控制饮食,饮食的总量很重要,不能超标;

2、不要吃高糖、高脂、高盐的饮食;

3、保持良好的运动习惯,心率微微加快、身体微微出汗即可。

健康小贴士

1、大腿粗一点,更长寿、代谢更好、血压更稳定,但当大腿围超过60厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。

2、腰围与健康息息相关,男性腰围应<85厘米,女性腰围应<80厘米。

3、脖子粗是皮下脂肪蓄积异常的一种表现,暗藏多种疾病风险,男性颈围应<38厘米,女性颈围应<35厘米。